Pomoc

  • Jak dbać o zdrowie psychiczne w codziennym życiu?

    W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest szybkie, a stres i presja są powszechne, dbanie o zdrowie psychiczne staje się równie istotne, jak troska o zdrowie fizyczne. Zdrowie psychiczne odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym dobrostanie i jakości życia. Przyjrzyjmy się kilku praktycznym sposobom, które możemy wdrożyć w codziennym życiu, aby wspierać nasze zdrowie psychiczne.

    1. Praktykuj samoświadomość: Warto poświęcić czas na refleksję i zrozumienie swoich emocji, potrzeb i granic. Prowadzenie dziennika, medytacja, czytanie inspirujących książek, to tylko kilka sposobów na rozwijanie samoświadomości. Pozwala nam to lepiej zrozumieć siebie i podejmować świadome decyzje, które sprzyjają naszemu dobrostanowi psychicznemu.

    jeden turystyka lato lifestyle joga

    2. Zadbaj o równowagę: Staraj się znaleźć równowagę między pracą, życiem osobistym i czasem dla siebie. Przepracowywanie się może prowadzić do wypalenia zawodowego i negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Warto ustalić granice, dbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, a także znaleźć czas na aktywność fizyczną i hobby, które sprawiają nam przyjemność.

    3. Buduj wsparcie społeczne: Relacje z innymi ludźmi mają ogromne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego. Staraj się budować i pielęgnować zdrowe relacje z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi osobami. Mówienie o swoich uczuciach, słuchanie innych, a także udział w grupach wsparcia lub klubach zainteresowań mogą być świetnym sposobem na zwiększenie poczucia przynależności i wsparcia emocjonalnego. Kolejnym pomysłem może być zapisanie się do szkoły policealnej lub liceum ogólnokształcącego zaocznego, gdzie można poznać mnóstwo nowych osób. Kierunki można dobrać pod swoje zainteresowania, np. Technik Administracji, Technik BHP czy też Technik Ochrony. Jak mówi przysłowie, „dla każdego coś miłego”

    4. Praktykuj aktywność fizyczną: Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i redukują stres. Wybierz formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność, czy to jogging, joga, taniec lub spacer na świeżym powietrzu.

    mloda para sprawny robi joga fitness ludzie w letnim parku

    5. Znajdź czas na relaks: Codzienny stres może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Dlatego tak ważne jest znalezienie czasu na relaks i regenerację. Może to być praktykowanie technik oddechowych, czytanie książki, słuchanie muzyki, kąpiel aromaterapeutyczna lub spacer w przyrodzie. Daj sobie czas na odpoczynek i odreagowanie.

    6. Zadbaj o zdrową dietę: Nasze zdrowie psychiczne jest ściśle powiązane z naszym zdrowiem fizycznym. Zdrowa dieta, bogata w warzywa, owoce, pełnowartościowe produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i odpowiednią ilość wody, może wspierać nasze zdrowie psychiczne poprzez dostarczanie niezbędnych składników odżywczych.

    zdrowe menu przepis jedzenie dieta

    7. Zwróć się o pomoc, jeśli jest to konieczne: Nie wahaj się szukać wsparcia profesjonalnego, jeśli odczuwasz trudności emocjonalne lub problemy psychiczne, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie. Psycholog, terapeuta czy psychiatra mogą pomóc Ci znaleźć odpowiednie strategie radzenia sobie i prowadzić do zdrowia psychicznego.

    Dbanie o zdrowie psychiczne powinno być priorytetem w naszym codziennym życiu. Korzystanie z powyższych praktyk może pomóc nam wzmocnić odporność psychiczną, zwiększyć zadowolenie z życia i poprawić ogólny stan samopoczucia. Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne jest nieodłączną częścią naszego dobrostanu, więc warto poświęcić czas i wysiłek na jego pielęgnowanie.

  • Stypendium socjalne ?

    Drodzy Słuchacze ???

    ❗️Informujemy o możliwości ubiegania się o stypendium socjalne dla uczniów zamieszkałych na terenie Miasta Białystok, a także dla uczniów spoza miasta (uczniowie spoza miasta składają wnioski w swoich gminach).

    ❗️Warunkiem uzyskania takiego stypendium jest dochód na jedną osobę w rodzinie, który nie może być większy niż 528 zł.

    ❗️Po więcej niezbędnych informacji, zapraszamy na stronę Miejskiego Ośrodka Pomocy Rodzinie :

    https://www.mopr.bialystok.pl/index.php/stypendia-i-zasilki-
    szkolne?fbclid=IwAR2Z8MCJ-4mbNOTkXaveTytIwKVYNJLi
    FwJmS94Tgps9voo7xU7c8WRhT9c

  • Święta, czyli czas na refleksję i wspólne działanie.

    Zbliżamy się do tego wyjątkowego czasu w roku, który niesie ze sobą nie tylko radość, ale także chwilę zadumy i refleksji. Święta Bożego Narodzenia to więcej niż tylko świąteczne dekoracje, prezenty i pyszne potrawy. To czas, kiedy warto spojrzeć głębiej, zatrzymać się na chwilę i zastanowić, co naprawdę oznaczają dla nas te magiczne dni.

    W natłoku przygotowań, zakupów i spotkań z najbliższymi łatwo zapomnieć, że święta to także okazja do zastanowienia się nad minionym rokiem. To czas na podsumowanie, zastanowienie się nad naszymi doświadczeniami, sukcesami, ale także porażkami. Czy osiągnęliśmy to, co sobie zaplanowaliśmy? Czy zrobiliśmy krok w kierunku naszych marzeń?

    bozenarodzeniowy sklad z rekami dekoruje terazniejszosc

    Warto także zastanowić się, czy w tym gorączkowym okresie świątecznym znajdujemy czas dla siebie i dla innych. Czy doceniamy chwilę spokoju, wspólnego czasu z rodziną, czy też pochłonęły nas sprawy materialne? Bo przecież święta to nie tylko prezenty, ale przede wszystkim obecność tych, których kochamy.

    Podejmijmy się więc również refleksji nad sensem świąt poprzez działanie. Pamiętajmy o wsparciu lokalnych organizacji charytatywnych, przynosząc uśmiech na twarzach tych, którzy potrzebują pomocy. Bo wspólna troska o innych to także ważna część świątecznej magii. Wiele szkół, w tym również szkoły policealne lub liceum ogólnokształcące zaoczne rokrocznie organizuje różne zbiórki datków lub darów, które następnie przekazują potrzebującym.

    osob posiadajacych gumowe serce

    Niech te święta będą dla nas okazją nie tylko do świętowania, ale także do wzajemnej troski, zrozumienia i wspólnego budowania piękniejszej przyszłości.

    Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia chcielibyśmy Wam życzyć magicznego czasu pełnego ciepła i radości. Niech świąteczna magia niesie ze sobą nadzieję na lepsze jutro i inspiruje Was do dzielenia się miłością oraz życzliwością nie tylko teraz, ale przez cały nadchodzący rok.

    Świąteczne pozdrowienia!

  • Wolontariat jako niezapomniane doświadczenie

    W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie wiele osób skupia się głównie na swoich indywidualnych celach i potrzebach, warto zastanowić się nad potencjałem wolontariatu. Wolontariat to aktywność, która może nie tylko przynieść korzyści innym, ale również dostarczyć niezapomnianych doświadczeń oraz wzbogacić nasze własne życie.

     

    wolontariusz wrecza pudelko na datki

    Po pierwsze, wolontariat pozwala nam wkroczyć w świat, który często pozostaje nam nieznany. Oddając swój czas i umiejętności potrzebującym, możemy poznać różne środowiska, kultury i perspektywy. Pracując z organizacjami charytatywnymi, fundacjami czy lokalnymi społecznościami, zyskujemy możliwość spotkania ludzi o różnych życiowych historiach i doświadczeniach. Jest to niezwykle inspirujące i otwiera nas na nowe spojrzenie na świat.

    Wolontariat daje nam również szansę na rozwój osobisty. Przebywając wśród osób, które potrzebują wsparcia, uczymy się empatii, pokory i zrozumienia. Często stajemy się świadomi własnych przywilejów i zdajemy sobie sprawę, że nasze problemy mogą być drobiazgami w porównaniu z tym, czym inni ludzie muszą się zmagać. Zdobywamy nowe umiejętności, takie jak komunikacja, organizacja czy rozwiązywanie problemów, które są cenne nie tylko w kontekście wolontariatu, ale także w naszej karierze zawodowej i codziennym życiu.

    aranzacja elementow dnia przyjazni martwej natury

    Niezapomniane doświadczenia to również nieodłączna część wolontariatu. Pracując na rzecz innych, często spotykamy się z niezapomnianymi momentami radości i wdzięczności. Może to być uśmiech dziecka, które otrzymuje prezent w czasie świąt, wdzięczność starszej osoby za poświęcony czas czy radość zwierzęcia, które znalazło nowy dom. Te chwile są bezcenne i pozostają z nami na zawsze, przypominając nam, że nasza praca ma znaczenie.

    Wolontariat to również doskonała okazja do budowania więzi społecznych. Pracując w grupie z innymi wolontariuszami, nawiązujemy nowe znajomości i przyjaźnie. Wspólne działanie na rzecz wspólnego celu wzmacnia więzi między ludźmi i prowadzi do tworzenia społeczności opartej na wzajemnym wsparciu i zaufaniu. To również doskonały sposób na poszerzanie swojej sieci kontaktów zawodowych i znalezienie inspirujących mentorów. Świetnym sposobem na pozyskiwanie kontaktów i zdobycie konkretnego zawodu jest zapisanie się do zaocznej szkoły, na kierunki policealne (np. Technik Administracji, Technik BHP czy też Technik Ochrony) lub do liceum zaocznego, celem zdobycia wykształcenia średniego.

    wolontariusze pomagaja w darowiznach zywnosci i daja kciuki w gore

    Wolontariat to prawdziwa siła dobra w działaniu. Bezinteresowna pomoc innym może przynieść nie tylko korzyści społeczne, ale także niezapomniane doświadczenia dla nas samych. Bez względu na nasze umiejętności, zainteresowania czy dostępny czas, istnieje wiele organizacji, które potrzebują naszej pomocy. Wybierzmy jedną, zarejestrujmy się jako wolontariusze i doświadczmy magii wolontariatu. Niezapomniane chwile, wzrost osobisty i nawiązane relacje są tylko w zasięgu naszych rąk.  Dlaczego nie zacząć już dzisiaj?

Dane kontaktowe

Szkoła Policealna i Liceum Ogólnokształcące dla dorosłych

Serwis wykorzystuje pliki cookie.

Więcej informacji o używanych przez nas plikach cookie można znaleźć w polityce plików cookie Czytaj więcej…

Zrozumiałem
Napisz do nas