Wizerunek

  • Jak dbać o zdrowie psychiczne w codziennym życiu?

    W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest szybkie, a stres i presja są powszechne, dbanie o zdrowie psychiczne staje się równie istotne, jak troska o zdrowie fizyczne. Zdrowie psychiczne odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym dobrostanie i jakości życia. Przyjrzyjmy się kilku praktycznym sposobom, które możemy wdrożyć w codziennym życiu, aby wspierać nasze zdrowie psychiczne.

    1. Praktykuj samoświadomość: Warto poświęcić czas na refleksję i zrozumienie swoich emocji, potrzeb i granic. Prowadzenie dziennika, medytacja, czytanie inspirujących książek, to tylko kilka sposobów na rozwijanie samoświadomości. Pozwala nam to lepiej zrozumieć siebie i podejmować świadome decyzje, które sprzyjają naszemu dobrostanowi psychicznemu.

    jeden turystyka lato lifestyle joga

    2. Zadbaj o równowagę: Staraj się znaleźć równowagę między pracą, życiem osobistym i czasem dla siebie. Przepracowywanie się może prowadzić do wypalenia zawodowego i negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Warto ustalić granice, dbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku, a także znaleźć czas na aktywność fizyczną i hobby, które sprawiają nam przyjemność.

    3. Buduj wsparcie społeczne: Relacje z innymi ludźmi mają ogromne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego. Staraj się budować i pielęgnować zdrowe relacje z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi osobami. Mówienie o swoich uczuciach, słuchanie innych, a także udział w grupach wsparcia lub klubach zainteresowań mogą być świetnym sposobem na zwiększenie poczucia przynależności i wsparcia emocjonalnego. Kolejnym pomysłem może być zapisanie się do szkoły policealnej lub liceum ogólnokształcącego zaocznego, gdzie można poznać mnóstwo nowych osób. Kierunki można dobrać pod swoje zainteresowania, np. Technik Administracji, Technik BHP czy też Technik Ochrony. Jak mówi przysłowie, „dla każdego coś miłego”

    4. Praktykuj aktywność fizyczną: Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i redukują stres. Wybierz formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność, czy to jogging, joga, taniec lub spacer na świeżym powietrzu.

    mloda para sprawny robi joga fitness ludzie w letnim parku

    5. Znajdź czas na relaks: Codzienny stres może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Dlatego tak ważne jest znalezienie czasu na relaks i regenerację. Może to być praktykowanie technik oddechowych, czytanie książki, słuchanie muzyki, kąpiel aromaterapeutyczna lub spacer w przyrodzie. Daj sobie czas na odpoczynek i odreagowanie.

    6. Zadbaj o zdrową dietę: Nasze zdrowie psychiczne jest ściśle powiązane z naszym zdrowiem fizycznym. Zdrowa dieta, bogata w warzywa, owoce, pełnowartościowe produkty zbożowe, zdrowe tłuszcze i odpowiednią ilość wody, może wspierać nasze zdrowie psychiczne poprzez dostarczanie niezbędnych składników odżywczych.

    zdrowe menu przepis jedzenie dieta

    7. Zwróć się o pomoc, jeśli jest to konieczne: Nie wahaj się szukać wsparcia profesjonalnego, jeśli odczuwasz trudności emocjonalne lub problemy psychiczne, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie. Psycholog, terapeuta czy psychiatra mogą pomóc Ci znaleźć odpowiednie strategie radzenia sobie i prowadzić do zdrowia psychicznego.

    Dbanie o zdrowie psychiczne powinno być priorytetem w naszym codziennym życiu. Korzystanie z powyższych praktyk może pomóc nam wzmocnić odporność psychiczną, zwiększyć zadowolenie z życia i poprawić ogólny stan samopoczucia. Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne jest nieodłączną częścią naszego dobrostanu, więc warto poświęcić czas i wysiłek na jego pielęgnowanie.

  • Jak zbudować pozytywny wizerunek u przyszłego pracodawcy?

    Jak zbudować pozytywny wizerunek u przyszłego pracodawcy?

    „Jak nas widzą tak nas piszą” – dobre wrażenie u przyszłego pracodawcy?

    Pozytywny wizerunek, którym zabłyśniemy przed przyszłym szefem może wpłynąć na ciąg dalszy naszej kariery zawodowej. Pierwsze wrażenie o danej osobie czasem towarzyszy nam przez całe życie...

  • Work-life balance – jak połączyć ze sobą życie prywatne i zawodowe?

    OECD na podstawie badań związanych z zatrudnieniem wskazała, że Polacy znaleźli się w 10 najbardziej zapracowanych społeczeństw wśród krajów badanych (a było ich aż 35).

     

    I faktycznie, wielu z nas potrafi przynieść pracę do domu, gdyż zdarza się, że jest jej na tyle dużo, że nie wyrabiamy się w godzinach pracy. Działa to również w drugą stronę, gdy mając problemy w życiu osobistym, przekłada się to na naszą efektywność w pracy.

     

    blogger 2838945 960 720

    Jak więc poradzić sobie z równowagą pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym? Musimy pamiętać, że konieczny jest balans między tymi sferami życia, ponieważ ma to istotny wpływ na nasz stan zdrowia, bez którego nie mamy możliwości prawidłowego funkcjonowania w pracy. A niestety wielu z nas bardzo często o tym zapomina.

    Przede wszystkim każdy z nas powinien uświadomić sobie, że nie powinniśmy skupiać się na rzeczach, na które nie mamy wpływu. Kluczem do sukcesu będzie koncentracja nad tym, na co mamy realny wpływ, co możemy kontrolować. O wszystkim innym powinniśmy zapomnieć, odstawić na dalszy plan.

     

    girl 3528292 960 720

    Po drugie, pamiętajmy o chwili relaksu, tylko dla siebie. Może to być nawet 20 minut czytania książki czy 15 minutowy jogging. Pozwoli to na rozluźnienie, rozładowanie napięcia po pracy i chwilę odprężenia dla ciała i umysłu.

    Pamiętajmy również o zdrowiu. Starajmy się raz na kwartał przeprowadzać podstawowe badania takie jak morfologia, EKG,  itd.  Jest to niezwykle ważna część zdrowego stylu życia, dzięki któremu będziemy mogli pracować dłużej i wydajniej.

    Kolejnym pomysłem na zachowanie równowagi będzie znalezienie zajęcia tylko dla nas, np. podjęcia nauki w szkole policealnej na wybranym przez nas kierunku zgodnym z naszym zainteresowaniem (może to być Technik Administracji lub też Technik Usług Kosmetycznych). Kto wie, być może będzie to przyczyna zmiany pracy na taką, która będzie nam bardziej odpowiadać? Jest to możliwe do pogodzenia, gdyż bogate oferty szkół pozwalają na naukę w trybie zaocznym, a więc w tygodniu mamy czas na pracę i rodzinę, zaś w wybrane weekendy uczymy się w liceum ogólnokształcącym zaocznym czy też szkole policealnej.

    online 4727942 960 720

    Każdy z nas, często z autopsji,  może powiedzieć, że ciężko jest łączyć życie prywatne z zawodowym, w dodatku będąc zadowolonym z jednego i drugiego. Nie jest to jednak nierealne, a więc warto próbować!

Dane kontaktowe

Szkoła Policealna i Liceum Ogólnokształcące dla dorosłych

Serwis wykorzystuje pliki cookie.

Więcej informacji o używanych przez nas plikach cookie można znaleźć w polityce plików cookie Czytaj więcej…

Zrozumiałem
Napisz do nas